Cada vez que vamos de compras al súper mercado nos proponemos a comprar alimentos saludables pero al final no sabes que deberías escoger con tantas opciones que hay, o si compras con hambre, terminas llenando tu carrito de golosinas y chocolates. A continuación te presentamos algunos de los alimentos esenciales que debe tener tu lista de compras para empezar el camino a una vida saludable.

1. Proteinas

Como pechuga de pollo sin piel, filetes de pescado azul (salmón, atún, sardina, arenque), carne de res magra y huevos.

2. Legumbres

Como frijoles, lentejas, judías, garbanzos, chícharos y tofu (queso de soya)

3. Carbohidratos

Tortillas, panes y pastas integrales, camote, papa y plátano, avena, cereales integrales, pan árabe integral, arroz y harina de trigo.

4. Vegetales

Procura que sean vegetales de hojas verdes que puedas comer crudos como  como espinaca, apio, acelga, kale, betabel, pepino, etc. Además de otros como brocolí, espiarragos, tomates, zanahorias, etc.

5. Frutas

Procura comer fruta de temporada si es posible y ten especial cuidado de incluir: bananas, manzanas, uvas, duraznos, fresas, arándanos, frambuesas y limones, Solo evita comprar frutas en conserva, lata, jugo o almíbar.

6. Grasas saludables

Aceite de oliva, de canola, linaza y aguacate; crema de cacahuate o almendras natural

7. Lácteos

Queso cottage bajo en grasa, leche baja en grasa o sin grasa, yogur con bajo contenido en grasas y azúcares, queso mozzarella.

Buena suerte con tus compras!!!