5 Remedios infalibles para dormir mejor

5 Remedios infalibles para dormir mejor


Cuando llega la hora de dormir solemos dar una y mil vueltas en la cama antes de conciliar el sueño, y mientras vamos envejeciendo nuestro sueño se vuelve más ligero y fragmentado. Te presentaremos 5 consejos para que puedas tener un sueño reparador :

  •  No duermas de más: Al tener una rutina de sueño regular te permitirá tener a tu reloj interno educado, y veras que estas durmiendo las horas necesarias para tener energía en tu día.
  • Deja que la luz entre por las mañanas: Todos odiamos las primeros minutos de luz al levantarnos, pero al llegar a nuestro cuerpo nos ayuda a acomodar el ritmo cardiaco, al tomar luz por las mañanas nos sentimos alertas.
  • Una cama el único lugar que debes dormir: Cuando tu cerebro vea tu cama se vinculará automáticamente con dormir si haces de tu cama el lugar exclusivo para dormir.
  • Toma el dormir de forma seria: Dormir es una necesidad humana básica para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, prepara a tu cuerpo y mente para relajarse y haz del dormir algo habitual en tus días.

Otras recomendaciones que debes tener en cuenta son 

  • No comas cenas muy abundantes o pesadas.
  • Evita cenar e inmediatamente ir a dormir. Debes esperar entre una hora y media y dos horas antes de meterte en la cama.
  • Trata de no consumir café o alcohol desde por lo menos cuatro horas antes de dormir.
  • Prefiere alimentos bajos en grasa y de fácil digestión que puedan dejarte satisfecho.

 

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