Si realizas un deporte o estás pensando en comenzar a entrenar, debes incluir estos tips para lograr una rutina efectiva y sin ningún riesgo ni lesiones.

1. Estiramientos, estos deben ser parte esencial al iniciar tu rutina de ejercicio y durante los las repeticiones, si realizas pesas, lo mejor es tomarse de 20 a 30 segundos para estirar el músculo que acabas de entrenar.
2. Protege tu cuello y cervicales, de esta manera evitarás contracturas, molestias y lesiones.
3. No hagas ejercicio cuando estés enfermo, es mejor que te tomes al menos un día de descanso, ya que tu cuerpo necesitará recursos para curarse y no para construir o tonificar los músculos y aumentar resistencia.
4. Varía tu rutina de ejercicio, mezcla fuerza, cardio y estiramiento, de esta forma le estarás dando un entrenamiento eficaz a todos los músculos de tu cuerpo.
5. La constancia es la clave, si no ves o sientes los resultados de inmediato, no te rindas. Los resultados no se notarán en los primeros días, esto puede tomar semanas, pero valdrán la pena.

Y ahora que ya sabes las claves para un entrenamiento efectivo, ya no tienes excusas.