¿Cansado y decaído? Te diremos los 5 súper alimentos que debes consumir para recargar energías.

1. Platano

Por ser ricos en potasio y fibra, son una excelente fuente natural de  carbohidratos que aportan energía. El potasio es muy bueno para nuestros músculos, sobre todo para las personas que practican algún deporte. El potasio evita sobre todo los calambres y ciertas lesiones musculares, además de que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso.

2. Avena

Un excelente desayuno para comenzar el día, gracias a que contiene mucha fibra y carbohidratos, los cuales aportan energía de manera saludable, además de ser rica en fibra, grasas saludables, magnesio, hierro y vitamina B.

3. Semillas y frutos secos  

Son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a convertir los carbohidratos en energía, y su combinación de proteínas, fibra y grasas saludables los convierten en excelentes snack para aportar un poco de energía extra.

4. Pescado 

Como el atún, salmón, sardinas o truchas contienen ácidos grasos omega 3 que son excelentes para brindarnos energía de manera inmediata y saludable, además de ser es rico en vitaminas, antioxidantes, minerales y de fácil digestión.

5. Té verde

El té verde contiene cantidades considerables de cafeína, que lo convierte un estimulante del sistema nervioso, que usado adecuadamente puede ayudarnos cuando necesitamos más energía o estamos más decaídos, además de ser muy rico en antioxidantes, proteger la circulación sanguínea, el colágeno y favorecer la absorción de la vitamina C.