Como ya sabes, la belleza comienza en el interior y tu alimentación juega un gran papel en tu apariencia, es por eso que hemos recopilado algunos alimentos que te ayudarán a evitar la resequedad y el cabello quebradizo y te darán una melena espectacular.

1. Espinacas

La falta de hierro es una de las principales causas de la pérdida de pelo. Las espinacas poseen hierro, betacaroteno, y vitamina C, los cuales ayudan a una buena irrigación sanguínea al cuero cabelludo y mantenimiento de los folículos del cabello, evitando su caída.

2. Frutos secos y semillas

Estos poseen aceites que contribuyen en la formación de elastina, además de vitamina C y zinc, los cuales evitan que le cabello se vuelva quebradizo, combatiendo la perdida y el encanecimiento de este.

3. Cítricos

Debido a sus altas cantidades de vitamina C, estimulan la producción de colágeno, el cual ayuda a obtener un mayor volumen, brillo, una mejor textura y además un crecimiento mucho más rápido del cabello.

4. Pescados de carne blanca.

Como el salmón, ya que este tipo de alimentos contienen magnesio, omega 3 y vitamina B, los cuales ayudan a prevenir la caída del cabello y alopecia, además estos nutrientes le darán más brillo, suavidad y elasticidad.

5. Legumbres

Como los frijoles, arvejas, garbanzos, etc contienen hierro, zinc y biotina, proteínas que ayudan a fortalecer las hebras capilares, previniendo la caída y fortaleciendo el folículo piloso.

Agrégalos a tu dieta y prepárate a lucir un cabello fuerte e hidratado.