El ejercicio físico es una de las mejores formas de mantener saludables y evitar enfermedades, pero al no ser realizado de la mejor manera, podría llevarnos a lesionarnos, por eso, a continuación te mostramos algunos consejos eficaces que puedes seguir para prevenir este tipo de lesiones deportivas:

1. Calentamiento: se recomiendan antes de comenzar con el ejercicio, para preparar músculos y articulaciones para las exigencias a las que los vamos a someter. El calentamiento permite mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos y una mayor flexibilidad, de ahí la importancia de estirar los músculos que utilizarás durante tu entrenamiento. Se recomienda calentar   por lo menos 15 minutos antes de iniciar con tus ejercicios.
2. Uso del equipo correcto: cuando realizas un ejercicio con regularidad es indispensable contar con el equipo adecuado: calzado, ropa, protección adecuada si el deporte que practica lo requiere, si no estás seguro de si el equipo que utilizas es el adecuado, asesórate.
3. Técnica: una buena técnica, postura y realización son claves para prevenir lesiones o reducir sus riesgos si estas llegan a producirse. Procura aprender las destrezas correctas a la hora de practicar un nuevo deporte, ejercicio o entrenar con pesas, si lo consideras necesario, un entrenador puede guiarte en la mejor manera ocupar el equipo y realizar el ejercicio.
4. Una buena alimentación, hidratación y descanso adecuado nos evitará posibles daños. Una buena alimentación aporta los nutrientes necesarios para que el organismo obtenga energía y proporcionarle proteínas para ayudar a reconstruir y reparar cualquier tejido muscular dañado. La hidratación también es muy importante, nos permitirá reponer líquido perdido durante el entrenamiento y mantendrá los tejidos elásticos y flexibles para ser menos sensibles a lesiones.

Sabías que Genacol previene lesiones deportivas y acorta su tiempo recuperación.

Y ahora con estos consejos que ya nada detenga tus entrenamientos…