Esta etapa de muchos cambios puede estar ligada a la aparición de enfermedades articulares, esto debido a la pérdida de estrógenos que provoca la menopausia, ya que estas juegan un papel clave en la protección de los huesos, cartílagos, membrana sinovial, ligamentos, músculos y articulaciones en general.

Por eso te presentamos 5 cuidados en lo que tienes que poner especial atención para mantener unas articulaciones saludables y cuidar tu calidad de vida:

1. Evita forzar las articulaciones con actividades cotidianas como levantar mucho peso o algunos movimientos repetitivos que pueden causar daño articular.
2. Cuida tu peso, ya que un peso muy elevado sobrecargará tus articulaciones, lo mejor que puedes hacer es llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico.
3. Ejercicio regular, lo más recomendado es de 30 a 40 minutos, tres o cuatro veces por semana, realizando ejercicios que no fuercen tus articulaciones como caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, yoga, etc.
4. Disminuye el consumo de alcohol y tabaco si posees ese hábito, ya que su consumo aumenta el riesgo de sufrir enfermedades articulares como la artritis reumatoide.
5. Evita usar zapatos demasiado altos ya que pueden causar problemas físicos como juanetes, dolor de espalda y de rodillas e incrementar el riesgo de caídas y fracturas.

Recuerda que la clave de una buena salud es la prevención!!