Pocos alimentos existen que sean tan saludables como la avena, un excelente regulador metabólico que ayuda a limpiar nuestro cuerpo, proteger nuestros intestinos y controlar nuestro peso.

A continuación te mostramos 3 exquisitas y fáciles recetas que puedes preparar que te ayudarán a perder peso naturalmente utilizando avena.

1. Agua de avena 

Ingredientes

• 2 tazas de avena
• 1 litro y ½ de agua
• Canela

Procedimiento

1. Coloca el agua y todos los ingredientes en una olla y pon a fuego medio. Deja hervir, apaga el fuego y deja reposar por algunas horas, cuela y guarda en el refrigerador.
2. Puedes agregar un poco de miel para endulzarlo y beber 4 vasos diario por por lo menos un mes.

2. Batido de avena y banana

Ingredientes

• 1 banana mediana
• 1 taza de yogurt griego
• 1 taza de leche descremada, de soya o cualquier leche vegetal.
• ½ taza de copos de avena
• 4 cucharaditas de semillas de lino o de chía
• 1 cucharada de miel de abeja natural
• Hielo (opcional)

Procedimiento

1. Mezcla todos los ingredientes, excepto el hielo) en la licuadora y procesa hasta integrar los ingredientes, luego agrega el hielo y sigue licuando hasta obtener la consistencia deseada.

3. Batido de manzana y avena

Ingredientes

• ½ taza de copos de avena
• ½ taza de agua
• 2 manzanas verdes medianas
• El jugo de un limón

Procedimiento

1. Pela las manzanas y licúalas con el agua, añade a la mezcla la avena y el jugo de limón y sigue licuando, si la consistencia es demasiado espesa  puedes agregarle más agua.

Una deliciosa y nutritiva opción para iniciar el día, la avena no solo le dará una consistencia más espesa a tus licuados, si no que te dará la fibra necesaria y el empujón de energía que necesitas para activarte en las mañanas.