Dale a tu estado de ánimo un pequeño empujón, cambia tu humor y aliméntate saludablemente con estos alimentos.

1. Salmón: posee Omega3 y su consumo 2 o 3 veces por semana está asociado a la reducción de las hormonas del estrés.
2. Té verde: Posee un efecto calmante sobre el cerebro, además de aumentar la concentración.
3. Palomitas de maíz: este delicioso snack puede aumentar los niveles de serotonina, lo que ayuda al cuerpo a relajarse y ponerse de mejor humor.
4. Mariscos: contienen una concentración altísima de vitamina B12, cuya deficiencia en el cuerpo puede llevar a el aumento del cansancio, letargo y reducir el desempeño en las actividades diarias.
5. Vegetales de hojas verdes: come una o dos porciones al día de espinaca, kale, lechuga o acelga, ya que son una excelente fuente de ácido fólico, cuya deficiencia está ligada a mayor riesgo de sufrir depresión.
6. Chocolate negro: posee un químico llamado triptófano, el cual ayuda a producir serotonina. La serotonina es  un neurotransmisor que controla y normaliza el estado de ánimo, el sueño, la ira y la agresión.
7. Pimientos crudos: los pimientos, sin distinción de color, son altos en vitamina C, la cual también ayuda a reducir los  nivel de las hormonas del estrés.
8. Agua: una de las primeras señales de deshidratación es la fatiga, incluso pequeños niveles de deshidratación pueden alterar el estado de ánimo de una persona, su energía y su función mental.
9. Aceite de oliva: posee propiedades antiinflamatorias que podrían ayudar a detener el progreso de desórdenes mentales.
10. Bayas: especialmente las moras y los arándanos están llenos de antocianina, la cual es conocida por aumentar la función mental.

Comida que sabe bien y te hará sentir mejor!!!