¿No te ha pasado que después de una fuerte sesión de entrenamiento, sientes que el agua no es suficiente para hidratarte? Esto es normal, has perdido una considerable cantidad de electrolitos durante el entrenamiento, por lo que es esencial reponer nutrientes, y rápido.  Sin embargo, las bebidas energéticas compradas en la tienda pueden sumar, tanto en dinero como en calorías. Por eso te presentamos una opción más natural y saludable que te ayudará a reponerte después del ejercicio, con una sabor increíble y sin gastar demasiado.

Bebida de coco y cítricos 

Mientras que el agua de coco puede ser una bebida energizante por sí misma, esta receta mezcla los sabores tropicales del limón, azúcar y sal.

Ingredientes

• 1/4 taza de agua de coco
• 1/4 taza de jugo de limón
• 1 ½  taza de agua
• 1/8 cucharada de sal marina
• 2 cucharadas de azúcar o miel.

Preparación

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que todo esté perfectamente mezclado.

Coco y sandía

La sandía no solo ayuda a reducir el dolor muscular después de un duro entrenamiento, si no que también es rica es licopeno, un antioxidante que promueve la salud del corazón.

Ingredientes

• 1 taza de sandía cortada en cubos
• 1 taza de agua de coco
• El jugo de un limón
• Una pizca de sal

Preparación 

1. Como la receta anterior, solo debes licuar todos los ingredientes.

Bebida de chía

Las semillas de chía están cargadas de antioxidantes, omega 3  y proteínas, además combinadas con azúcares naturales, te dan la energía para durar por horas.

Ingredientes

• 1 taza del jugo natural de tu elección
• 1 taza de agua
• 3 cucharadas de semillas de chía

Preparación

1. Calienta un poco el agua y agrega las semillas de chía, revuelve bien, cubre el recipiente y pon en el refrigerador. Deja reposar durante toda una noche.
2. Al siguiente día, las semillas deben haber aumentado su tamaño y tener una consistencia gelatinosa.
3. Mezcla el gel de semillas de chía con una taza del jugo natural de tu elección.  Esta receta alcanza para dos porciones.